ほんごう接骨院のダイエット知識

ジョギングやウォーキングなど、いくつかの種類があるのが、有酸素運動です。

何がダイエットに適した有酸素運動だといえるのでしょうか。

運動負荷が軽くゆっくりした動きで行えるものが、ダイエットによい有酸素運動です。

長時間心拍数を一定に保ちながら運動をする場合におすすめなのは、運動の中でも単純でリズミカルな動作を反復できるものです。

これが理由でウォーキングやジョギングがダイエットによいとされているのです。

エアロバイクやサイクリングも良い運動です。

多くの人が実践しているウォーキングは、手軽さと運動強度の軽さが特徴です。

ジョギングは、ウォーキングと並んで人気の高い有酸素運動だといえるでしょう。

運動に適したコースや時間帯を選ぶ必要がありますが、ダイエット効果だけでなく足腰が強くなり、基礎体力もつきます。

踏み台昇降が適しているのが、天候が悪い時、外出する気になれない時の有酸素運動です。

踏み台に乗り、降りる動作を一定のリズムで繰り返すのがこの運動です。

動かないように台は壁につけるなどして固定するとより安全に行うことができます。

ダイエット効果は、台が無いという場合にも台を使わず足踏みだけでもあるといいます。

足を踏み外して転倒する危険性が踏み台を使った運動の場合にはあるので、要注意なのは足腰が強くない人や肥満体型の人たちです。

有酸素運動でダイエットをするには、どのような運動であれ大事なのは自分に合った持続可能な方法を選ぶことではないでしょうか。

 
特に女性は有酸素だけで充分です!!
ほんごう接骨院 武藤でした(⌒∇⌒)
 
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