陸上競技のケガ
さいたま市北区 ほんごう接骨院
走る・跳ぶ・投げるをくり返す陸上競技では、すねや太もも、膝、足首にケガや痛みが出やすくなります。
ほんごう接骨院は、さいたま市北区本郷町の接骨院です。中学生・高校生の陸上部から大人のランナーまで、陸上競技のケガの施術を行っています。
「大会が近い」「練習を休むべきか分からない」という場合も、まずはLINEでご相談ください。
LINEはいつでも送信できます。確認でき次第お返事します（施術中などは返信が遅れる場合があります）。
陸上競技に多いケガ（部位別）
- すね・足：シンスプリント、疲労骨折が疑われる痛み、足首の捻挫、足底腱膜炎、有痛性外脛骨、アキレス腱の痛み
- 太もも・股関節：肉離れ、太もも外側のしびれ（外側大腿皮神経の障害）、股関節の痛み
- 膝：腸脛靭帯炎（ランナー膝）、鷲足炎、ジャンパー膝、オスグッド病、半月板損傷
- 腰：腰の痛み、仙腸関節の痛み
気になる症状があれば、下の説明をご覧ください。どれに当てはまるか分からなくても大丈夫です。
よくある陸上競技のケガ
シンスプリント（すねの内側の痛み）
どんなケガ？
すねの内側に沿って痛みが出る、陸上部に特に多いケガです。走る量が急に増えたときや、硬い路面での練習で起こりやすくなります。
こんな症状
走り始めや走ったあとに、すねの内側がズキズキ痛む／押すと痛い
ほんごう接骨院では
足首や足裏の使い方、走り方も含めて確認し、施術と練習量の調整の仕方をお伝えします。
シンスプリントについて詳しく見る
肉離れ
どんなケガ？
ダッシュや踏み切りの瞬間に、太ももの裏やふくらはぎの筋肉が傷つくケガです。
こんな症状
急に「ブチッ」とした痛みが出た／走れない、歩くと痛い
ほんごう接骨院では
痛めた程度を確認し、固定と施術を行います。再発しやすいケガなので、復帰までの段階もお伝えします。
肉離れの対処と復帰の流れを見る
足関節捻挫（足首の捻挫）
どんなケガ？
着地のときに足首をひねって、足首のじん帯などを痛めるケガです。
こんな症状
足首の外側が腫れる・痛む／体重をかけると痛い
ほんごう接骨院では
炎症を抑える施術と固定を行います。くり返さないための足首の使い方もお伝えします。
足首の捻挫をくり返す原因と予防を見る
腸脛靭帯炎（ランナー膝）
どんなケガ？
太ももの外側を通る腸脛靭帯が、膝の外側でこすれて痛みが出るケガです。長い距離を走る選手に多くみられます。
こんな症状
走っていると膝の外側が痛くなる／階段の上り下りで痛む
ほんごう接骨院では
筋肉の緊張をゆるめる施術を行い、痛みが落ち着くまでの練習の調整の仕方をお伝えします。
鷲足炎（膝の内側の痛み）
どんなケガ？
膝の内側の下にある、3つの筋肉が付く部分に負担がかかり、炎症が起きるケガです。
こんな症状
膝の内側の少し下が痛い／屈伸や踏み込みで痛む
ほんごう接骨院では
施術と必要に応じた固定を行い、ストレッチの方法もお伝えします。
ジャンパー膝
どんなケガ？
跳躍や着地をくり返すことで、膝のお皿の下の腱に炎症が起きるケガです。跳躍種目の選手に多くみられます。
こんな症状
ジャンプや着地のときに膝のお皿の下が痛い
ほんごう接骨院では
痛みの程度に合わせて施術を行い、練習を続けるか休むかの目安をお伝えします。
オスグッド病
どんなケガ？
成長期に、膝のお皿の下の骨が引っぱられて痛みが出る症状です。中学生に多くみられます。
こんな症状
膝のお皿の下が出っぱってきた／走る・跳ぶと痛い
ほんごう接骨院では
成長期の身体の特徴をふまえて施術を行い、練習との付き合い方を保護者の方にもご説明します。
足底腱膜炎
どんなケガ？
足の裏の腱膜に負担がかかり、炎症が起きるケガです。
こんな症状
かかとから土踏まずにかけて刺すように痛む／朝起きて最初の数歩が特に痛い
ほんごう接骨院では
施術と、足の指を使ったストレッチの方法をお伝えします。
有痛性外脛骨
どんなケガ？
内くるぶしの斜め前にある骨の出っぱりに負担がかかり、痛むケガです。
こんな症状
内くるぶしの斜め前が痛い・腫れる／つま先立ちで痛む
ほんごう接骨院では
炎症を抑える施術と、必要に応じた固定を行います。
アキレス腱の痛み
どんなケガ？
かかとの上のアキレス腱に負担がかかり、痛みが出ます。
こんな症状
かかとの上が痛い・押すと痛い／走り始めに痛む
ほんごう接骨院では
施術とふくらはぎのケアをお伝えします。アキレス腱が切れた疑いがある場合は、整形外科をご紹介します。
股関節の痛み・太もも外側のしびれ
どんなケガ？
股関節まわりの筋肉やじん帯の負担、太ももの付け根での神経の圧迫などで、痛みやしびれが出ます。
こんな症状
脚の付け根が痛い／太ももの外側がしびれる、感覚がにぶい
ほんごう接骨院では
状態を確認して施術を行います。しびれが強い場合は、医療機関の受診をご案内します。
腰の痛み（腰痛症・仙腸関節の痛み）
どんなケガ？
練習の負担や、背骨・骨盤まわりの関節の動きが悪くなることで、腰やお尻に痛みが出ます。
こんな症状
走ると腰が痛い／腰からお尻にかけて痛む
ほんごう接骨院では
原因を確認して施術を行います。急に痛めた場合は「急なケガ・急な痛み」のページもご覧ください。
急なケガ・急な痛みを見る
医療機関の受診をおすすめする場合
次のような場合は、整形外科などでの検査が必要なことがあります。当院で状態を確認し、必要に応じて応急処置を行ったうえでご紹介します。
- アキレス腱が切れた感じがする、つま先立ちができない
- 膝が引っかかって伸びない、膝がぐらぐらする（半月板やじん帯のケガが疑われる）
- 同じ場所の骨を押すと強く痛む（疲労骨折が疑われる）
- しびれが強い、力が入りにくい
※骨折・脱臼は、応急手当のあとに接骨院で施術を続ける場合、医師の同意が必要です。
ほんごう接骨院の施術
- お話をうかがう：種目、痛めた場面、練習量、大会の予定
- 身体の状態を確認する：痛い場所だけでなく、走り方や足首・股関節の動き
- 施術：手技、物理療法、固定、テーピングなどを状態に合わせて組み合わせます
- 復帰の計画：練習を再開する目安と、再発を防ぐためのケアをお伝えします
院長紹介
院長 武藤 祐司（国家資格：柔道整復師）
施術歴約30年、延べ10万人以上の施術に携わってきました。
水泳競技を10年以上続け、テコンドーでは日本代表として世界大会に出場しました。自分自身も競技とケガを経験してきたからこそ、「早く戻りたい」という選手の気持ちを大切にしています。
健康保険について
捻挫や肉離れなど、原因のはっきりした急なケガは健康保険で施術できます。練習のくり返しによる痛みは、ケガの原因や状態によって健康保険の対象かどうかが変わります。来院時に確認してご案内します。
よくある質問（陸上競技）
大会が近いのですが、相談できますか？
はい、ご相談ください。大会の日程をうかがったうえで、施術とテーピングなど、当日までにできることをご提案します。
練習は休まないといけませんか？
ケガの種類と程度によります。完全に休む必要がない場合は、痛みを悪化させない練習の調整の仕方をお伝えします。
部活帰りでも間に合いますか？
平日は20:00まで（最終受付19:30）診療しています。平日の午後は予約なしで、来院順にご案内します。
診療時間・アクセス｜さいたま市北区 ほんごう接骨院
平日 9:00〜12:30／15:30〜20:00（最終受付19:30）
・午前は予約制
・平日午後は原則予約不要・来院順
土曜 終日予約制
休診 木曜・日曜・祝日
※木曜は午前のみ受付できる場合があります。LINEでご確認ください。
住所 〒331-0802 埼玉県さいたま市北区本郷町448 サンウイングSⅡ
駐車場 院の真裏（本郷町449）の砂利の駐車場に3台（NO.26〜28）
交通 ニューシャトル加茂宮駅・東宮原駅から徒歩約10分／JR土呂駅・宮原駅から徒歩約15分
バス：加茂宮住宅バス停の斜め向かい（徒歩1分以内）
陸上のケガのご相談はLINEから
種目、痛む場所、いつから痛いか、大会の予定（あれば）を送ってください。
LINEはいつでも送信できます。確認でき次第お返事します（施術中などは返信が遅れる場合があります）。