ほんごう 接骨院 – 野球 怪我を予防し、スポーツパフォーマンス 向上！

野球は全身を使うスポーツ

野球は肩や肘をはじめ、腰や足など全体を使って行うスポーツです。正しいフォームや体の柔軟性の欠如など、さまざまな要因で怪我をしてしまう恐れがあります。

野球選手に多い部位別の怪我

肩

• 投手の肩は消耗品と言われるほど負担がかかります。
• 野球肩と呼ばれる怪我には腱板損傷や関節唇損傷、インピンジメント症候群などがあります。

肘

• 肘も投球動作によって負荷がかかり、野球肘と呼ばれる怪我が一般的です。
• 成長期の小中学生に多く見られます。

腰

• バッティングやピッチングの際に腰を回転させる動作が重要です。
• ストレッチを行い、腰回りの筋肉をケアしましょう。

足部

• 足部で多い怪我は肉離れです。
• 柔軟性を高めることが重要で、注意が必要です。

その他

• スライディングによる擦り傷や接触による打撲、突き指などもあります。
• RICE（安静、冷却、圧迫、挙上）の応急処置を行いましょう。冷却はアイシングです。湿布やスプレーは効果がありません。

怪我予防には股関節が重要

野球で怪我を予防するためには、股関節の柔軟性が重要です。バッティングやピッチングにおいて股関節を使うことが多く、股関節の柔軟性とバランスがないとパフォーマンスの低下や怪我のリスクが高まります。

怪我をしないためのトレーニング方法

野球で怪我を防ぐためのトレーニング方法を紹介します。

• 筋力トレーニング：十分な筋力を身につけましょう。
• 体幹トレーニング：インナーマッスルを鍛えて基礎体力を向上させます。
• ストレッチ：柔軟性を高めていきましょう。

－それでも怪我をしてしまったら

怪我を完全に予防することは難しい場合もあります。もし怪我をしてしまった場合は、以下の対処方法を参考にしてください。

1. 安静にする: 怪我をした箇所に負荷をかけず、安静にすることが重要です。痛みや腫れがある場合は、応急処置としてRICE処置を行ってください。
2. プロフェッショナルの診察を受ける: 怪我がひどい場合や症状が長引く場合は、専門の医師や接骨院での診察を受けることをおすすめします。正確な診断と適切な治療を受けることで、早期に回復する可能性が高まります。
3. リハビリと復帰トレーニング: 怪我が治った後は、リハビリや復帰トレーニングを行いましょう。専門家の指導のもと、怪我を再発させないための筋力や柔軟性を回復させるトレーニングを行います。
4. 予防策を見直す: 怪我をした経験から、自身のプレーの問題点やトレーニング方法を見直しましょう。フォームの改善や予防トレーニングを取り入れることで、将来的な怪我の予防につながります。

－まとめ

野球は全身を使って行うスポーツであり、様々な部位の怪我が起こり得ます。肩、肘、腰、足部などの怪我を予防するためには、正しいフォームや筋力トレーニング、柔軟性の向上が重要です。

特に股関節の柔軟性を高めることは、野球プレーのパフォーマンス向上と怪我予防に直結します。イチロー選手が良い例です。

また、怪我をしてしまった場合は適切な処置と専門家の診察を受け、リハビリや復帰トレーニングを行いましょう。

ほんごう接骨院では、野球での怪我の予防や治療に専門知識を持つスタッフがお手伝いします。

保険適応なので、子供の場合は無料で治療を受けることができます。

予防のためには、定期的な健康チェックやコンディショニングプログラムを受けることがおすすめです。

また、正しいフォームやテクニックの指導を受けることも大切です。

もし怪我をしてしまった場合は、ほんごう接骨院で適切な治療を受けることができます。

スタッフは豊富な経験と知識を持ち、怪我の程度や症状に応じて最適な治療プランを提案します。

リハビリや復帰トレーニングもサポートしていますので、早期の回復と再び野球を楽しむことができるようになるでしょう。

ほんごう接骨院では、野球選手やアスリートに特化した施術やトレーニングメニューも提供しています。

パフォーマンス向上と怪我予防の両面をサポートし、長期的な健康とスポーツ活動の継続を支援します。

柔軟性や体力の向上は時間がかかる場合もありますが、ほんごう接骨院の専門家があなたの目標に合わせた個別のプランを作成し、効果的なケアを提供します。

ぜひ、ほんごう接骨院にご相談ください。

また、じっくり身体をケアしてほしいという方はこちらからご予約が可能です。「自費診療」になります。