肉離れの正しい対処と復帰までの流れ

肉離れは適切な初期対応と段階的な復帰が重要です。

■初期対応
・安静
・冷却
・圧迫

■復帰の流れ
・痛みの軽減
・可動域回復
・軽い運動→競技復帰

■ポイント
焦って復帰すると再発しやすくなります。

状態に合わせた復帰プランをご提案します。

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