産後 骨盤を治す方法、代表的な5選

1. 骨盤底筋群のトレーニング：骨盤底筋群を強化するトレーニングを行うことで、骨盤の位置を正常な状態に戻すことができます。代表的なトレーニングとしては、ケーゲル運動があります。
2. ストレッチ：産後は股関節や腰周りの筋肉が弱くなったことが多く、筋肉の緊張も緊張しています。ストレッチを行うことで、筋肉をほぐし、骨盤の歪みを改善することができます。
3. マッサージ：マッサージと言うことで、筋肉の緊張を緩和することができます。また、専門家によるマッサージは、骨盤の歪みを正常な位置に戻すこともできます。
4. コルセットの着用：コルセットを着用することで、骨盤を固定し、正常な位置に戻すことができます。ただし、長時間着用することは筋肉の衰弱や血行障害を引き起こすため、適度な着用時間に留めましょう。
5. 姿勢の改善：正しい姿勢を保つことで、骨盤の歪みを防ぐことができます。椅子に座る際には、背中をまっすぐに伸ばし、足を床にしっかりとつけるようにしましょう。また、立ち姿勢においても、背を伸ばして立つように緩衝筋ましょう。

以上が、代表的な後の出産骨盤の治す方法の一部です。 ただし、個人差があるため、専門家のアドバイスを受けることが重要です。